【ギルトフリー】話題の罪悪感ゼロで食べられるスイーツとは

甘いものが食べたい!でも太るから我慢!

そういってスイーツの前で食欲と戦う日々…もうやめましょう!

最近、罪悪感なく食べられるスイーツがたくさん販売されているのを知っていますか?
その名も「ギルトフリー」!!
聞いたことがある方もいるかもしれません。

このギルトフリーとはいったい何なのでしょうか。
その正体とギルトフリーの食材を見ていってみましょう!

ギルトフリーとは

ギルトフリーとは、英語のguild(罪悪感)が語源で罪悪感のないという意味が込められています。

甘いものを食べた時の罪悪感、スタイルを気にしている方なら感じたことがあるかもしれません。
その罪悪感を感じなくて済む食材が、今話題のギルトフリースイーツなんです。

罪悪感を感じながらの食事は、存分に楽しむことができません…
ギルトフリーのスイーツなら思いっきり楽しむことができそうですね♡

ギルトフリーの食材

ギルトフリーとは、カロリーがゼロなわけではありません。

既にギルトフリーが定着している海外では、「身体に悪いものが入っていないもの」が定義だとされているそうです。

  • 人口着色料
  • 添加物
  • トランス脂肪酸

など、一般的に色を出すものや味を付けるものが含まれていないものをさします。

代表的なものは

  • ナッツ類
  • ドライフルーツ

など自然のものが多いです。
日本ならではの和食はグルテンフリーといってよいものもたくさんあります。

身体に良いものって味が薄味だったり、食べごたえがなかったりするイメージがありますが
最近話題になっているのは、グルテンフリーなのに満足できるスイーツばかりなんです◎

コンビニでも販売されているので手に入れることは簡単ですよ!

今日から始めるギルトフリーライフ♡

日本ではまだあまり定着していないギルトフリーですが、徐々にギルトフリー商品が販売されています。

今回はコンビニで買えるもの、通販で買えるものをご紹介していきます。

スナックミー(snaq.me)

スナックミー

ギルトフリースナックを定期購入できるサービルのあるお店です。

自然素材のスナックを、1人1人の好みに合わせて提供してくれます。
150以上のバラエティがあるので、毎月様々な味をたのしむことができます。

モア(more) 明治デザートプラス

株式会社明治

160円(税抜き)

ヨーグルト風味のこのアイスは、バニラ・ストロベリー・ブルーベリーと3種類の味があります。

脂肪ゼロのアイスクリームなので、美味しく罪悪感なくアイスを楽しめます!

エンジェルフードケーキ フレイバー(FLAVOR)

フレイバー

エンジェルフードケーキ
TTサイズ 2268円

愛知県にあるシフォンケーキとアメリカンホームケーキの専門店のケーキです。

卵白しか使用していないのに、しっかりとした味わいでさらに無脂肪という大満足のシフォンケーキです。
ヘルシーなケーキで女性から注目を集めています。

サイズを選択することもできるので、場面に合わせて選ぶことのできるケーキです。

フレイバー

フードジュエリー

フードフードジュエリー

日本初のブリスボール専門店のスイーツです。

砂糖不使用で、100%自然素材でできているケーキです。
食物繊維も入っていて栄養満点なのにグルテンフリーなのでヘルシーでもあります。

季節ごとに異なったケーキも楽しめます◎

フードジュエリー

スナオ(SUNAO)

グリコ

砂糖不使用で食物繊維が豊富なヘルシーアイスクリームです。

ヘルシーですが、濃い味わいが楽しめます。

カップのアイスクリームだけでなく、モナカ・ソフトクリームのタイプもあります。

グリコ

Sweet XO

sweet XO

カリフォルニア発の大人気のスイーツショップのポップコーンです。

無添加で、赤ちゃんから食べられるものです。
インスタ映えもするので女性から大人気です◎

Sweet XO

Lady Bear

lady bear

はちみつパンナコッタ
680円

自然派ローカリースイーツという新しいスイーツジャンルを提唱しているお店です。

天然素材を使ったスイーツではちみつ本来の足が楽しめます。
スイーツの展開も豊富で様々な味が楽しむことができます◎

Lady Bear

美味しく糖質制限◎ロカボでギルトフリー

ロカボとは

食・楽・健康協会が提唱している適正糖質を示すものです。

同じカロリーでも、糖質の量が違うだけで身体に与える影響は大きく変わるのです。
「ロカボ」とは糖質制限を日常の生活に取り入れやすくしようという考えで、商品を販売しています。

糖質の調整をおこなうと、

  • 体重の改善
  • 血糖値の改善
  • 高脂血症の改善
  • 血圧の改善

以上のような効果がみられます。

「糖質制限」というダイエットは、過度な糖質制限のためになかなか長く続かないという方が多いようですがこのロカボ商品は糖質を計算してあるので罪悪感なく食べられます。

まさに「ギルトフリー」です。

適正糖質で食べることができるロカボ商品は目印となるマークがあります。

ロカボ

このマーク見たことがある方もいるのではないですか?
このマークがついている商品は糖質計算をされている商品である目印です。

お店で販売されている商品はもちろん、現在はお店でもロカボメニューで食べることができるお店もあります。

ロカボ

多くは東京の店舗ですが、関西でも楽しむことはできます。

ロカボレストラン リュミエール大阪KARATO

ロカボ

大阪にあるレストランで、野菜たっぷりでおいしく楽しめます。

ランチ・ディナーどちらも野菜を堪能できるメニューが揃っています◎

リュミエール大阪KARATO

他にも、ロカボレストランはたくさんあります。
イタリアン・和食・コース料理まで種類も様々です。

詳しくはロカボHPで紹介されています。

主食からデザートまで揃ったロカボ食

明治ロカボ―ノ 明治ミルクがやさしいCAFFE LATTE

ロカボ

160円(税別)
株式会社明治

低糖質なのに、コーヒーの味わいとしっかりした甘みが楽しめます。
ブラックコーヒーや苦いコーヒーが苦手な方でも安心なカフェラテです。

ポポロスパハーフCarbOFF1,4mm

ロカボ

253円(税込み)
はごろもフーズ株式会社

ダイエット中には絶対我慢しなくてはいけないパスタも低糖質で楽しむことができます◎
ハーフサイズなので、フライパンでも料理しやすいそうです。

おいしい低糖質プリン ココア

ロカボ

135円(税込み)
森永乳業株式会社

しっかりココア味を楽しめて満足感のあるプリンです。

スイーツで糖質を気にしなくていいのはうれしいですよね♡

まとめ

いかがでしたか?

ギルトフリーはまだあまり日本では注目されていませんが、海外ではギルトフリーの食材が大人気なんです!

ヘルシーな食べ物は、どうしても味や種類が限られてしまいがちでしたがこれだけたくさんの味が

ギルトフリーの食品を食べて、
カロリーが…
脂肪が…
なんて心配とはもうおさらばしましょう!

ダイエット目的でなくても

  • 無駄なものが入っていない
  • 身体に良い

というのは健康な生活を送るために大切です。

糖質制限も、ダイエットにはもちろん血糖値の上昇を防ぐなど様々な病気の予防にもつながります。
糖質制限には正しい知識がないと難しいですが、ロカボの商品をつかって普段の生活の糖質摂取を少しずつ抑えるようにしてみてはいかがですか?

普段の生活を見直す良い機会です◎

おいしく、楽しく、きれいになる。
そんな毎日を目指しましょう!

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石丸 莞那

関西学院大学2年生 / TeamKJ 所属 / Kawaii Girls Media 編集長(ライター)